Training/ coaching bij het hanteren van stress en zoeken naar een nieuwe balans

Doel : stress-reductie en/ of het zoeken naar een (nieuwe) balans.

Voor wie?

• voor mensen die merken dat hun energie aan het afnemen is en dat de vrije dagen te kort zijn om bij te tanken
• voor mensen die herstellende zijn van een ziekteproces of anderszins langdurig uit de roulatie zijn en behoefte hebben aan ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe balans
• voor mensen die merken dat ze te krampachtig in het leven staan en zich te verantwoordelijk voelen en te veel eisen van zichzelf
• voor mensen die willen voorkomen dat ze opgebrand raken in hun werk

Intakegesprek

Voorafgaand aan de coaching vindt een intakegesprek plaats. Op basis van dit gesprek wordt een doelenstellend plan gemaakt. Eventueel zal gewerkt worden met vragenlijsten om meer zicht te krijgen op je omgaan met stress, je persoonlijkheid en werksituatie.

Wat kunt je in de training/coaching verwachten?

Steeds meer mensen raken opgebrand door hoge eisen die aan hun gesteld worden, reorganisaties en door hoge eisen die mensen aan zichzelf stellen. Maar ook stressvolle omstandigheden zoals ziekte of het combineren van privé en werk kan tot een burn-out leiden.

Een leven zonder stress bestaat niet, maar sommige stress kun je beter leren hanteren door goed te onderkennen hoe je met situaties omgaat. Het hervinden van een ( nieuwe) fysieke en/of psychische balans na ziekte of burn-out vindt veelal plaats door:

• het realistischer omgaan met eigen mogelijkheden
• meer te leven vanuit wat er is in plaats van wat er moet zijn
• eerder herkennen van stresssignalen en valkuilen
• beter kunnen ontspannen
• het onderkennen van overtuigingen die stress geven

Als coach ga ik uit van het zelfhelende vermogen van de mens. Mensen die burn-out raken leven veelal vanuit overtuigingen die hen vastzetten. Meestal wordt er meer naar het hoofd (het denken /overtuigingen) geluisterd dan naar het lichaam. Tijdens de coaching zal dan ook veel aandacht besteed worden aan lichaamsbewustzijn: het herkennen van stresssignalen en ontspanningstechnieken. Het effect van meer ontspannen zijn betekent rustiger zijn en met meer helderheid situaties tegemoet treden.

Daarnaast zullen veel 'moetens'/ overtuigingen die stress veroorzaken aangepakt worden via Rationeel Emotieve Training. Middels deze vorm van training zal gekeken worden naar je manier van denken. Een groot deel van onze problemen kan je beter hanteren als je leert anders te denken. Door dit te trainen kun je meer vat krijgen op je emoties, je weerstanden tegen verandering of je schuldgevoelens of onzekerheid.

Er zal ook veel aandacht zijn voor zelfinzicht: zelfinzicht in je eigen sterke en zwakke kanten, in het omgaan met stress en inzicht in gedrag en persoonlijkheid. Ook onderzoek je knelpunten op je werkplek en de thuissituatie en wat daarin je aangrijpingspunten tot verandering kunnen zijn. In de coaching kun je ook leren je invloed op anderen te vergroten of werken aan assertieve vaardigheden zoals het geven van feedback en vragen om steun.

Mogelijke coachingsonderwerpen

Aangezien de inhoud en het verloop van een coaching voor een groot deel bepaald wordt door jezelf en het proces en de levensfase waarin je zit, is het niet mogelijk om precies aan te geven wat voor jou van toepassing is. Wel zie je hier een overzicht van onderwerpen die in meerdere of mindere mate vaak bij coaching aan bod komen:

• energie opbouw bij burn-out periode of ziekte
• bespreken van een gezondere levensstijl
• vertrouwen herwinnen in je eigen kunnen
• omgaan met schuld, schaamte, angst en zelfondermijnende gedachten
• ontspanningstechnieken
• herkennen van stressvolle situaties
• herkennen van je eigen valkuilen
• beïnvloedingsvaardigheden
• begrenzen van jezelf en de ander
• nee leren zeggen
• jezelf en anderen remmen
• balans zoeken tussen werken privé
• onderzoek of dit nog het werk/de werkplek is die je past
• effectieve conflicthantering
• terugkeer naar je werkplek
• time management
• prioriteiten stellen

Andere Vragen

Misschien herken je jezelf niet in de beschreven problemen en spelen er voor jou andere zaken. Naast coaching op het gebied van 'Zoeken en Balans' en 'Vanuit je kracht' zijn er talloze andere vragen waarin kortdurende individuele begeleiding inzicht en verlichting kan bieden.

Voorbeelden hiervan zijn : het beter hanteren van boosheid, strategischer leren omgaan met conflicten, vragen rond leidinggeven of ( levens-)loopbaan, gepest worden of het beter leren begrijpen van mensen met een andere culturele achtergrond. Deze vragen -en andere vragen- kun je altijd aan mij voorleggen. Tijdens een intake-gesprek kan dan onderzocht worden wat voor jou de beste manier is om aan je vragen te werken.

Werkwijze

Eens in de twee weken een afspraak met tussendoor huiswerkopdrachten. In principe wordt er kortdurend gewerkt. Uitgangspunt is 7 afspraken van een uur tot anderhalf uur.

De eigen vragen en doelen zoals geformuleerd in het intake-gesprek staan steeds centraal.

PRAKTISCHE INFORMATIE

Plaats:

De individuele begeleidingen vinden plaats in een locatie in Utrecht stad. De begeleiding is in handen van Carin Beijer, organisatiepsycholoog/ Gz-psycholoog.

Data:

• nader overeen te komen

De kosten van de training

Kosten op aanvraag.

Voor bedrijven en particulieren worden verschillende prijzen gehanteerd.

Afhankelijk van de ziektekostenverzekeraar en het ziektekostenpakket kan het voor particulieren mogelijk zijn om de kosten ( gedeeltelijk) vergoed te krijgen. De prijzen voor particulieren zijn comform de algemeen opgestelde richtlijnen van het Nederlands Instituut voor Psychologen.

Informatie en inschrijven

U kunt zich voor de training aanmelden of meer informatie opvragen door contact met mij op te nemen via deze site.